Cambios básicos de estilo de vida. Al pasar una semana se deben tener adquiridos todos los hábitos.
. Comprar una botella de agua de 33 centilitros, e irla rellenando según se acabe.
. Comer mínimo 3 veces al día, normal 5 (desayuno, media mañana, mediodía, merienda, cena)
. En cada comida beber al menos un vaso de agua. Cada cierto tiempo beber agua hasta beber al menos 1 litro y medio de agua al día.
. Comer despacio, sin prisa.
. Tomar infusiones. Mínimo 3 al día, máximo 5. Beber infusiones cuenta como beber agua.
. Hacer ejercicio (por ejemplo montar en bicicleta estática cierto tiempo o la mitad de ese tiempo corriendo)
. Andar.
. No consumir golosinas, chocolates, etc o hacerlo lo menos posible y compensándolo con ejercicio.
. Pesarse cada 15 días, ni todos los días ni al pasar la semana. ¿ Podrás aguantar?
. Tener paciencia y constancia. Recuerda que es el plan fácil. No es una dieta especializada ni nada.
