Para mantener tu corazón y tu cuerpo sano las autoridades de salud de USA recomiendan 30 minutos a la semana. Para quemar grasa y si no has hecho ejercicio en mucho tiempo empieza con 30 o 40 minutos por semana pero en realidad se necesita mas y poco a poco se puede avanzarse hasta llegar a hacer un mínimo de 30 minutos al día o por lo menos tres veces por semana, que es lo que se suele aconsejar.
Hay muchos ejercicios que pueden ayudarte a adelgazar:
La maquina elíptica
Clases de spinning
Bicicleta estacionaria
Maquinas de rowing, maquinas de esquiar y maquinas de subir y bajar escaleras.
Saltar a la cuerda.
Patinaje
Bicicleta
Esquiar a campo abierto
Bicicleta estática
Andar rápido
Correr
Deportes en equipo
Si tienes una bicicleta estática o bicicleta, vendría bien hacer media hora de ejercicio pedaleando.
Si no la tienes, puedes dedicar 1 hora diaria a andar a paso rápido o 30 min a correr.
Si es la primera vez que lo haces, dedica entre 15-20 min al día durante la primera semana, y ve subiendo el tiempo de dedicación según te vayas acostumbrando y te pida el cuerpo.
Sobre todo es necesario tener constancia.
Dedica al menos 3 días a la semana a hacer ejercicio.
quisiera perder peso y no se que es lo que hace perder mas ir a caminar o hacer bicicleta estatica
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Aunque no estoy de acuerdo con algunas cosas debo decir que en otras estas en lo cierto. Siempre me ha gustado leer buenos blogs y el tuyo es uno de los mejores. danza arabe .Mil gracias