¿Cuántas calorías son un kilo?
¿Cuántas calorías necesito gastar para perder un kilo?
El footing y bajar escaleras son los ejercicios que más calorías consumen. Media hora al día de estos ejercicios te permitirían gastar medio kilo a la semana, es decir, 2 kilos al mes. Una hora al día te permitiría gastar 4 kilos al mes.
Pero de lo que no queda duda es de que la dieta es lo primero, ya que se necesitan muchas horas de ejercicio para gastar lo consumido, y con una reducción en la alimentación se consigue de manera más fácil.
A eso añadirle comer despacio, beber mucha agua y reducción de grasas, golosinas, etc.
Si quieres perder 1 kilo has de perder 7000 calorías (ya sea con ejercicio o dejando de comer esa cantidad)
Se estima que para disminuir un kilo en una semana, se debe ingerir 6.000 a 7.000 calorías semanales menos de las necesarias para funcionar, lo que supone consumir 1000 calorías menos de las necesarias al día, o consumirlas para adelgazar 1 Kilo esa semana.
¿Cuántas calorías se queman haciendo 30 min de ejercicio?
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Ejecicio
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Calorías gastadas.
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Pasear
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150 calorías
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Caminar rápido
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250 calorías
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Correr
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325 calorías
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Footing
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400 calorías
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Bailar
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190 calorías
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Tareas domésticas
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130 calorías
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Aerobic
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180 calorías
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| Bicicleta |
230 calorías
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Natación
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290 calorías
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Futbol, baloncesto
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260 calorías
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Voleyball
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190 calorías
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Subir escaleras
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410 calorías
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Bajar escaleras
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210 calorías
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Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,…)
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60 calorías
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Tenis
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260 calorías
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Patinar
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310 calorías
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Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
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360 calorías
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Fitness (aparatos y pesas)
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180 calorías
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Blah-blah-blah. I don’t care about you opinion, your words mean nothing to me. I’m big, bad and always just.
para adelgazar nececitas cagar mucho y no comer en 2 dias y despues de eso tomar suero con soda coca cola de dieta para conservar la figura
esa tabla está mal, no todo el mundo gasta lo mismo, yo paseo y en una hora consumo una media de 800 kcal. digo por que tengo un pulsómetro con cuentacalorías. y no todos los días quemo la misma cantidad aunque recorra la misma distancia. eso para empezar.
Eliyo, siento decirte que o te has equivocado o tu pulsómetro no está bien, es imposible consumir 800 kcal en una hora. Vamos que no te quedaría casi energía ni pa respirar, o por el contrario tendrías que ingerir una barbaridad de calorías par resistir. Está claro que los consumos son aproximados yo también utilizo pulsómetro y además en el gimnasio las máquinas de dicen los consumos. Si la velocidad y la pendiente son constantes la variación en el consumo de calorías es mínima.
Mis consumos suelen ser 40 minutos caminando 180 cal.
15 remo 120 cal y 15 bici 70, en la bici tengo que reconocer que no me esfuerzo mucho.
ta re piola!!!!
es verdad tiene razon porque si gastas eso caminando imaginae corriendo, es imposible ( a noser q lo hayas puesto como ejemplo )… y la tabla es un promedio por lo tanto esta bien …
Y OTRA COSA ¿CUANTAS CALORIAS ES UN KILO??
La neta para adelgasar solo tines k dejar de tragar porquerias k tengan abundante grasas
Tomar much agua y Cagar es todo
la verdad es que no lo se pero si que puedo decir que el apartado de natación esta bien.
1 kilo de grasa tiene 7716,10 calorías
tengo 35 años cuantas calorias devo consumir al dia y cuantas calorias debo quemar para perder un kilo y en cuanto tiempo devo hacerlo peso 80 kilos
Vieno la tabla puedes hacerte una idea. Si un kilo es equivalente a 7000 calorías eso es lo que debes consumir para adelgazar un kilo, ya sea prescindiendo de calorías en la alimentación o haciendo ejercicio.
1kilo son 1000 calorias
Mirar respuesta en la siguiente pagina:
http://blogdefarmacia.com/cuantas-calorias-son-un-kilo/
hola, soy instructor de un gym y la verdad la tabla creo que solo hace referencia a una suposicion, un kilo es igual a 6500 o 7000 kalorias, por lo tanto es lo que debes quemar para baja un kilo, si te subes a la bici por una hora diaria quemas 650 kal, y en 10 hrs. quemas un kilo , a si que saquen sus cuentas d cuantas horas tienen que subirse pa quemar los kilos que no quieren tener, saludos
jajaja estan bien chistosos sus comentarios pero si algunos tienen razon hay k cagar y no atascarse y obvi tomar agua ;D
PONGANSE A CAGAR