Monthly Archives: febrero 2008
Estos días…
Estos días procuro comer 3 veces al día, ya que más no puedo. Pronto estaré fuera todos los días durante las semanas que quedan de plan por lo que comeré entre 4-5 comidas al día. Estos días pollo, pescado hoy, calamares en tinta, etc. Intento reducir las raciones. Tengo una botellita de agua, de 50cl, … Continue reading
¿cuánto adelgazo si no como golosinas?
Más de uno se habrá preguntado cuánto se puede llegar a adelgazar si se dejan de comer golosinas. El plan ideal es adelgazar sólo sin dejando de comer golosinas, algo se adelgaza pero no tanto como lo demás. ¿Cuántas calorías tienen las golosinas? Pues depende. 100 gramos de churros 348 calorías, de magdalenas 391, etc. … Continue reading
Consejos para adelgazar
“Si hacemos ejercicio se pierde peso. Si comemos menos se pierde peso” “Si no nos movemos se gana peso.Si comemos mucho se gana peso” Si no te apetece cambiar de hábitos alimentiios por ahora, reduce las raciones, por ejemplo a un 75% en principio, y según pase el tiempo vas reduciendo hasta lo que veas … Continue reading
Ensalada japonesa
ENSALADA JAPONESA Calorías/ración: 150 Preparación: 5 min. Dificultad: Baja Comensales: 4 INGREDIENTES: 1/2 repollo 4 rodajas de piña en lata 4 0 5 nueces 1 cucharada de pasas 3-4 cucharadas de mayonesa PREPARACION: 1. Ponel las pasas en remojo 1 hora antes para que estén blandas. Lavar bien el repollo y, tras escurrirlo, picarlo fino … Continue reading
Dieta de 3 días.
Si te apetece probarla estos 3 próximos días, sólo 3. Compleméntalo con 20 min en bicicleta o bicicleta estática, o 45 min andando a paso más rápido de lo normal. PRIMER DÍA Desayuno Café solo o té con edulcorante 1/2 pomelo o zumo de pomelo 1 tostada con 1 cucharada de queso blanco magro … Continue reading
Receta de merluza en salsa verde (220 calorías)
MERLUZA EN SALSA VERDE Calorías/ración: 220 Preparación: 20 min. Dificultad: Media Comensales: 6 INGREDIENTES: 1 kilo de lomos de Merluza fresca o congelada 4 Cucharadas de aceite de oliva 2 Dientes de ajo 1 Pellizco de harina 1 Pastilla de caldo de pescado Perejil PREPARACION: 1. En una cazuela de barro poner las 4 cucharadas … Continue reading
Dieta 1250 calorías (dieta abierta)
Dieta de 1.250 Kcalorías (abierta) (65 gr de proteínas; 40 gr de grasas; 155 gr de carbohidratos) Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. – 20 gr de pan blanco o integral. Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. – … Continue reading
Dieta 1000 calorías (dieta abierta)
Dieta de 1.000 Kcalorías (abierta) (60 gr de proteínas; 30 gr de grasas; 120 gr de carbohidratos) Desayuno: - 200 ml de leche desnatada. – 20 gr de pan blanco o integral. Media mañana: - Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. Comida: - Un alimento a escoger del grupo VERDURAS. – … Continue reading