Adelgazar en grupo es más efectivo.

La mejor manera de adelgazar es hacerlo con compañía ya que:

. Te motiva más.
. Tienes a personas a tu lado que te animan a adelgazar.
. Serás más constante si lo haces con otras personas.
. Te sentirás más respaldado(a).
. Podéis comparar resultados y ver qué os va mejor.
. Podéis hacer ejercicio a la vez.
. Si convives con esa persona, podréis comer las mismas comidas.

. Etc.

Está demostrado que es menor el nivel de abandono de una dieta si se hace en compañía que una dieta que se hace en solitario.

 Los productos analizados son los siguientes:

*  Disminuyen la absorción de grasas y/o favorecen su eliminación
o Linexyl Reductor de Grasas
o Fat Away
o Obegrass
* Quema grasas
o Admagra Forte
o XLS
o Siken Form Lipo Redur
* Diuréticos
o Cola de Caballo
o 4,3,2,1 En Línea
* Laxantes
o Lipograsil
* Saciantes o inhibidores del apetito
o Glucomanano
o Delgatinas Superdiet
o Elifexir Sacian-T

Unos ejercicios que recogí de internet hace bastante tiempo.
1 set: 20 repeticiones de cada ejercicio. Lo adaptaré un poco.
Calienta 1 minuto: puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc.

Ejercicio 1: Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

Ejercicio dos: Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros. Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso. Repetir de 8 a 20 veces. Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo.

Continua: Mas ejercicios abdominales.

Hace unos años me guardé este ejemplo de dieta.
Desayuno

Lo primero será tomar, antes que nada, un zumo de la fruta que prefiera alternando cada día (tomate, naranja, pomelo, piña, etc). Seguidamente un café con leche acompañado de un par de rebanadas de pan integral con un ingrediente como puede ser mermelada, queso fresco o margarina. Media mañana Para no claudicar ante la falta de energía es aconsejable tomar una pieza de fruta, variando entre aquellas que más le agraden. Puede alternar la fruta, para variar, con un café con leche y un trozo de pan integral o bien un yogur.

Comida

Siempre se iniciará con una pequeña ensalada, se acompañará con otro plato pequeño a base de patatas cocidas, judías blancas, arroz o productos similares.

El segundo plato será una pieza pequeña de carne o pescado asado o a la plancha, o bien pasta con un poco de tomate o un plato de paella o similar. De postre, elegir entre una pieza de fruta o yogur.

Merienda

Como todavía a media tarde quedan muchas horas hasta la cena le aconsejamos tomar uno de los alimentos aconsejados para la media mañana, procurando no repetir.

Cena

Sigue una estructura muy similar a la comida con la salvedad de que se reduce a dos platos. Un primero que incluye, a elegir, ensalada, caldo, verduras cocidas, un puré o similar. El segundo plato incluiría una porción pequeña de carne, pescado o embutido sin grasa. Si practica la dieta un mínimo de 4 semanas, pronto adquirirá unos hábitos más saludables, además de perder varios kilos.

La carnitina acelera el proceso de la combustión de lípidos. Así mismo, favorece la eliminación de las grasas para obtener energia, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasas corporal y aumentando la masa muscular.

Mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que consumamos. Es necesario un gasto importante de energía (por medio de ejercicio, por ejemplo) que obligue al cuerpo a necesitar energía, para que la carnitina actúe y queme las grasas.

Por tanto, para que la L-carnitina de resultado, es necesario hacer mucho ejercicio y una dieta baja en grasas.

Por eso, cuando iba al gimnasio tomaba la L-carnitina media hora antes de hacer ejercicio, y me recomendaban una dieta saludable.

Además, entre otras cosas, la L-carnitina mejora de las funciones cardiovasculares y ayuda a reducir colesterol.
Las fuentes principales de L-carnitina son:

* Carnes, sobre todo las rojas.
* Lácteos.
* Levadura de cerveza.
* Cacahuetes.
* Coliflor.
* Germen de trigo.

Mucha gente se ha sometido a la acupuntura para adelgazar. Pero ¿realmente adelgazas?

La respuesta está abierta. Sí se puede adelgazar con la acupuntura pero por razones no directas al propio hecho de la acupuntura. Con la acupuntura te sientes mejor, con menos ansiedad, menos apetito, etc. Si estás así comerás menos, mejor, y por tanto algo adelgazarás.

No se ha comprobado que la acupuntura haga adelgazar directamente, pero sí indirectamente. De hecho, mucha gente dice que ha adelgazado tras haber hecho acupuntura, otras personas no han notado resultados. Depende.

Lo que sí se puede hacer es acupuntura más una dieta más sana y ejercicio, entonces se notará mejor el adelgazar, una mejor calidad de vida y llevarás mejor la situación.

Al insertar agujas de acupuntura en puntos específicos del cuerpo y el oído, el cuerpo libera endorfinas que tienen un impacto calmante y relajante que ayuda a resolver las sensaciones de estrés, ansiedad y frustración que pueden llevar a las personas obesas a hincharse de alimentos que engordan. Por tanto, si combinas estas 3 cosas conseguirás adelgazar mucho mejor.