Muchas veces te habrás preguntado cuántas calorías se necesitan al día.
1. Factor SEXO.
*Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.
*Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23.
2. Factor EDAD.
*Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías (se supone que la gente de esa edad tiene un metabolismo más acelerado).
*Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está (ni sumas, ni restas).
*Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías.
*Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías.
*Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías.
3. Factor ACTIVIDAD FÍSICA.
* Actividad física nula (vida muy sedentaria, no haces nada de deporte…): dejamos el cálculo como está.
* Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.
* Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, bailar tres días a la semana…): sumar 200 calorías.
* Actividad física elevada (ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio a diario…): sumar 300 calorías.
Vista la tabla de calorías necesarias aquí
Si consumimos por debajo de la tabla adelgazaremos. Hay que recordar que 1 kilo son 7000 caloríass, cada 7mil calorías que no se consuman por debajo de las necesarias sería un kilo que adelgazamos.
