Muchas veces te habrás preguntado cuántas calorías se necesitan al día.
1. Factor SEXO.
*Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.
*Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23.
2. Factor EDAD.
*Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías (se supone que la gente de esa edad tiene un metabolismo más acelerado).
*Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está (ni sumas, ni restas).
*Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías.
*Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías.
*Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías.
3. Factor ACTIVIDAD FÍSICA.
* Actividad física nula (vida muy sedentaria, no haces nada de deporte…): dejamos el cálculo como está.
* Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.
* Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, bailar tres días a la semana…): sumar 200 calorías.
* Actividad física elevada (ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio a diario…): sumar 300 calorías.
Vista la tabla de calorías necesarias aquí
Si consumimos por debajo de la tabla adelgazaremos. Hay que recordar que 1 kilo son 7000 caloríass, cada 7mil calorías que no se consuman por debajo de las necesarias sería un kilo que adelgazamos.
gracias por la inform,acion me sirvio mucho
no sirven para nada
MUY BUENOS SIGAN PONIENDO MAS SON ESPACTACULAR
me gusto
Y la altura no se tiene en cuenta??? Porque digo yo que no es lo mismo un peso de 62 kilos en una mujer que mida 1,60 q en una q mide 1,80. Así que no necesitarán la misma cantidad de calorias, no?
no se si kcal y calorias pero por lo que he leido creo que las kcal son mas que una caloria me podrian porfavor decir cuantas kcal debo consumir al dia gracias.
Gracias por la informacion.
1 Kcal son 1000 cal
BIEN, ES PRACTICO, SIRVE, SI QUIERO MAS INFORMACION VOY CON ESPECIALISTA.
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