Qué alimentos eliminan líquidos.

Manzana.

Espárragos.

Alcachofa.

Apio.

Berros.

Uvas.

Limón.

Perejil.

Granada.

Cereales.

Diente de león.

Cerezo.

Maíz.

Fumaria.

Achicoria.

Cebolla.

Saúco.

Cómo eliminar líquidos.

. Retira la sal de tu cocina.
. Toma infusiones.
. Toma alimentos crudos. Las frutas son ricas en potasio, mineral diurético, y muchas verduras son depurativas.
. Empieza a investigar las etiquetas. Reduce la sal o clururo sódico.
. Haz del té tu bebida.

La cola de caballo elimina líquidos. Las frutas y verduras son depurativas como he dicho antes. Bebe agua ya que ayuda.

Como he dicho ayer, hay que tomar medidas para respirar bien si se quiere tener una vida sana, ya que respirar mal te influye en tu vida cotidiana, y también te crea ansiedad, engorda, te cansa.

¿Cómo respirar bien?

Yo planteo el siguiente ejercicio.

• Acostado/a boca arriba o sentado en una silla o en el suelo, con la espalda bien derecha.El mentón debe estar paralelo al suelo, el cuello estirado.

  Relajarse, colocando las manos sobre el abdomen.

  Inhalar por la nariz, sin exagerar ni forzar los movimientos, ver subir el abdomen.

  Relajar completamente el abdomen, exhalando lentamente, contando los tiempos y haciendo un espacio entre cada inhalación y exhalación.

  Las respiraciones deben ser lentas y profundas.

  Inhalar nuevamente, expandiendo el abdomen, seguir con la inhalación expandiendo ahora las costillas flotantes, poner las manos y sentir como se expanden en esa zona.

  Con la misma inhalación seguir llenando el pecho de aire.

  Comenzar a exhalar suavemente, desde el pecho hasta el abdomen.

  Hacer 10 respiraciones, descansar unos minutos y volver a hacer otras respiraciones.

  La inhalación igual que la exhalación es preferible hacerlas por la nariz.

El paso de querer adelgazar es bastante duro, y es muy probable que cuando intentes adelgazar acabes engordando más. Es un efecto psicológico probablemente, o quizá la ansiedad de escuchar la palabra dieta.

Hoy he vuelto a planteármelo y he decidido mirar las siguientes medidas que considero las mejores formas de adelgazar, a la vez que una buena dieta, claro:

- Respirar bien. Lo cierto es que si no respiramos bien nos va a costar adelgazar, y yo, personalmente pienso que no respiro bien.

- Prevenir la retención de líquidos, que hacen una sensación de hinchazón bastante desagradables. Esto pasa por bajar la sal de las comidas (cosa que no me importa demasiado) y algunas cosas más.

- Mirar las calorías de lo que suelo comer habitualmente y mirar si no me paso con algunas comidas, o compensar unas con otras.

- Y algo de ejercicio, claro, pero paso a paso.