Para poder sobrevivir, nuestro cuerpo va a necesitar un mínimo de calorías, cada día. Pero, para poder mantenernos en nuestro peso ideal,¿Cuántas calorías debemos consumir? Para hacernos una idea, hay que tener en cuenta el cuerpo que tenemos, la vida que llevamos y otros factores. El número mínimo de calorías se calcula multiplicando por 20 -si es una mujer- y por 22 -si es un hombre-, por el número de kilos que pesamos, o el peso que queremos tener.
Pero, el primer paso es saber cual es nuestro tipo de vida, que llevamos. Si tenemos una vida sedentaria, o sea, frente al ordenador. Entonces, el coeficiente es de 1.2. Si, mientras tanto, realizamos actividad física, el coeficiente será de 1.3. Si estamos acostumbrados a hacer ejercicio, a diario, el coeficiente será de 1.4. Si nuestra profesión se basa en realizar ejercicios, el coeficiente es de 1.5. También, si queremos perder peso debemos tener en cuenta que, en medio kilo de lípidos, hay 3500 calorías. O sea, para poder perder medio kilo, a la semana, debemos reducir el consumo de calorías, cada día, en 500 calorías.
De todas maneras, debemos tener en cuenta que si no tomamos las calorías necesarias, para poder sobrevivir, nuestro metabolismo va a reducirse, hasta lo mínimo posible. Y, por tanto, vamos a quemar menos calorías que en otras condiciones -no vamos a adelgazar más rápido y pondremos en riesgo nuestra salud-.
Pingback: Cuántas calorías son necesarias al día | Multiformato