Adelgazar en una semana
En algunas ocasiones, nos encontramos que debemos perder peso rápido, por una celebración, por una boda.. Pero, no hay fórmulas mágicas, lo mejor es perder entre 1 y 2 kilos a la semana y, para ello, sigue alguno de los siguientes consejos:
Ten unos objetivos realistas. No podemos pensar que vamos a perder todos los kilos que nos sobran en tan sólo una semana. Un planteamiento realista es perder entre 2 y 5 kilos, al mes -o sea, entre 1 y 2 kilos a la semana-.
A la hora de calcular las calorías que debemos consumir, debemos tener en cuenta nuestra edad, forma física, estilo de vida y talla. Eso sí, al menos hay que consumir 1200 calorías, cada día, sino vamos a perder músculo, y no grasa. Debemos comer varias veces al día -por lo menos tres veces al día y si podemos cinco-.
Dentro de nuestro plan de comidas, debemos elegir alimentos frescos, que sean bajos en grasa, carne que no contenga grasa, pescado, legumbres, fruta, verduras y lácteos -eso sí, siempre desnatados-. Si nos sobran calorías, de la dieta que estamos siguiendo, entonces, podremos tomar frutos secos o cereales. No debemos tomar comida dietética o preparada, ya que no nos quitará el hambre.
Las raciones debemos controlarlas, o sea, debemos pesar la carne, los cereales, frutas y verduras que vamos a tomar. Y, olvidarnos de dulces, postres o galletas.
