Adelgazar

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Muchos hemos oído que es mucho mas fácil subir de peso que entender cual es la mejor dieta para adelgazar rápido. La necesidad de vernos bien es asimilado gracias a la publicidad que vemos en la televisión y muchos medios de comunicación, y querer tener un figura perfecta se vuelve entonces una lucha día a día.

Si lo que quieres es saber cual es la mejor dieta para adelgazar rápido, tendrás que controlar los alimentos que consumes y disminuir si o si el numero de calorías que ingieras contabilizando lo que sumas en total de una semana. De este modo tendrás que disminuir 300 a 500 calorías dependiendo de tu IMC, podrás bajar entre 6 a 8 kilos al mes. Leer el resto de esta entrada »

En el supermercado, nos podemos encontrar con una serie de alimentos, que son ideales para poder perder peso, ya que son muy bajos en calorías. Por esta razón, no deberían faltar nunca en nuestra dieta, para que podamos perder peso, de una manera mucho más rápida. Además, estos alimentos poseen unas propiedades nutricionales muy importantes, lo que hace que sean ideales para nosotros. Pues tenemos, por ejemplo:

-El brócoli: posee unas importantes propiedades antioxidantes contra el cáncer que, además, hace que sea muy recomendable para poder quemar grasa. Dentro de las sustancias que posee el brócoli tenemos el calcio D-Glucarato, que ayuda a desintoxicar el cuerpo, va a mejorar la actividad de nuestro estómago, de nuestro hígado y del intestino. También, es rico en fibra, lo que nos va a ayudar a aumentar la depuración de nuestro organismo y facilita a que el peristaltismo intestinal aumente. Y, sólo posee 30 kcal/ 100 grs. Leer el resto de esta entrada »

Según especialistas de la clínica planas de Barcelona, existe un método para poder bajar entre 8 y 10% del peso en tan solo 10 días, este método es llamado dieta sonda y fue propuesto por dos médicos el doctor Manuel Sánchez y el doctor jorge planas explican que además de reducir peso, se puede modificar la conducta de alimentación y mantener el peso sin posibles efectos rebote.

Esta dieta sonda, como su nombre lo indica consiste en la aplicación de una sonda nasogástrica por a cual se recibe nutrición enteral, se compone de dos fases y una duración de 24 días, la primera consta de 10 días y la segunda de 14. Al realizar la dos fases se puede reeducar a la persona a mejorar su alimentación alimentos ideales para mantener un cuerpo saludable. Sin embargo se puede realizar una sola fase si fuera el caso de querer reducir de peso en un tiempo mínimo como es lo que desean muchas personas. Leer el resto de esta entrada »

Una de las comidas más apetitosas y exquisitas en todo el mundo es la proveniente de Valencia, saborear una paella, un turrón de alicante, recetas tradicionales con arroz, y conejo, albóndigas de carne, cuesta despreciar, o evitar, tiene un sabor agradable que si se consume seguido podría ayudarnos a ganar algunos kilos de más.

En un estudio realizado a fines del año 2010 y comienzos del 2011 sobre el consumo de elevadas calorías a causa de las sustanciosas comidas fue más prevalente en Valencia donde un 25% de los encuestados resulto tener sobrepeso, y obesidad entre hombres y mujeres. Esto no quiere decir que todo quien reside en valencia estará pasado de peso, sino más bien que el hecho del sobrepeso es a causa de la poca actividad física que mantiene la persona de hoy. Leer el resto de esta entrada »

Si buscas un Plan de Nutricion Perder Peso podrás encontrar muchas opciones interesantes que permitan perder peso sin grandes dificultades, ya que la dieta puede ser llevadera si se sabe cómo llevar, no es necesario pasar hambre sino saber comer mejor. Un Plan de Nutricion es una opción interesante para las personas que no saben cómo perder peso y necesitan una orientación especializada, y se puede conseguir en internet o incluso en algún especialista como el médico, endocrino o nutricionista.

Un plan de nutrición puede contar con una dieta y orientaciones y directrices para comer bien sin pasar hambre. Debe contar con los nutrientes necesarios de cada día, los alimentos más sanos y los alimentos que se deben evitar. Además de una cantidad de calorías adecuadas, en función de diversas características de la persona, necesidades nutricionales, peso y cantidad de peso que se quiere perder, va a contar con una serie de pautas a llevar en la vida diaria.

Se suele recomendar comer menos cantidad pero más veces al día, comer los nutrientes que se requiere cada día, evitar las calorías vacías, hacer ejercicio o actividad física y una cantidad de calorías que puede ir desde las 1000 (estricta) a las 1500, o incluso más.

Las colaciones son aperitivos que se consumen entre comidas, mientras mas raciones se ingiera durante el día y sean de menor cantidad se podrá contener el hambre y bajar de peso sin tener que agravar la salud por ello. Es una de las técnicas que se aplica a casi la mayoría de las dietas para esculpir cuerpo y bajar de peso. Por tal razón las colaciones son muy valiosas, pero estos lo son más cuando se sabe elegir cuales optar para que sean las de menor o bajas calorías.

Algunos ejemplos que te recomendamos son los siguientes en en cuenta que solo contienen 100 calorías lo cual resulta ventajoso para saciar la ganas de comer, y controlar el peso. Leer el resto de esta entrada »

Últimamente te has mirado al espejo y te has dado cuenta que descuidaste tu cuerpo, ahora deseas eliminar esos kilos de sobra y estas muy decidido a conseguir tu meta, pero te das con la sorpresa que no dispones de mucho tiempo para dedicarle a tu rutina de ejercicios, así que para tí tenemos, el Método superthon para adelgazar es para aquellas personas demasiadas ocupadas.

Uno de las leyes fundamentales a seguir en este método es en consumir varias comidas al día, pero en pequeñas cantidades, con un ritmo de 3 horas cada comida. Otra ley importante es la disociación de alimentos, es muy importante combinar alimentos pesados como carnes y huevos con algunas frutas, verduras y cereales en las comidas, puesto que estos últimos alimentos contienen grandes cantidades de vitaminas, y sin la presencia de vitaminas no se metabolizan correctamente los demás nutrientes, y acumulándose de esta forma las grasas. Leer el resto de esta entrada »

Muchas son las mujeres que se emocionan cuando se les presenta algún evento especial, donde destacar en vestimenta y físico es lo que toda chica siempre busca frente a las demás, pero ¿qué pasa cuando al mirar de reojo el espejo nos damos con la sorpresa que estamos cargando algunos kilos demás?. Para todas estas personas se ideó la dieta relámpago, cuya finalidad es hacer perder entre 2 a 3 kilos en tan poco tiempo, preciso para que llegado el momento se pueda lucir un hermoso vestido, ó lo que el verano exige, unos lindos bikinis que queden a la medida y dejen notar un cuerpo moldeado.

La dieta relámpago se compone de muchos alimentos proteicos, al principio se tendrá que optar por alimentos como carnes de res, cordero, pollo, pescado, huevos, carne de conejo, carne de pavo, jamón y algunas frutas. Por ejemplo en un día se consumirá lo siguiente:

Desayuno: un vaso de café con una cucharada de miel, una rodaja de queso fresco de merienda: Un huevo cocido, dos galletas integrales y mermelada. Por el mediodía durante el almuerzo pollo a la plancha y jugo de cítricos y para la cena de taza de gelatina, ensalada de verduras condimentadas con aceite de oliva, una taza de garbanzos cocidos. La hidratación debe ser buena y tenga en cuenta que si realiza ejercicio mas el control de estos alimentos podrá acelerar el proceso de reducción tonificar partes donde se acumula grasa y además previene de estrías.

Algunas alternativas mas para implementar su menú diario lo disponemos a continuación: Pan integral, leche sin grasa, salmón al vapor, arroz integral, brochetas de atún, yogurt descremado, sopa de sémola, queso cottage, manzanas, kiwi, plátano (no mas de uno por día). Lo precioso de esta dieta es que las personas no tienen que pasar hambre ya que es alta en proteínas y con un moderado consumo de calorías, lo cual permite la perdida de peso en pocos días. Se recomienda no seguir esta dieta por más de seis días.

A la hora de adelgazar, hay que tener en cuenta las enfermedades que se tienen para no acabar cayendo en excesos, en falta de alguna cosa o tomar sustancias que no convienen, o incluso dejar de tomar algo que se necesita en ese caso. Algunas enfermedades como la apendicitis o cualquier otra cosa pueden influir en la pérdida de peso.

Bajo consentimiento médico, se debe hacer una dieta, ya que el médico podrá indicar qué tipo de dieta se puede hacer, qué alimentos comer, cuáles no, cuántas calorías son necesarias y otros aspectos. Hay que tener en cuenta que si no se tienen en cuenta las enfermedades a la hora de adelgazar se puede estar jugando con la salud.

Acaban las fechas navideñas y con ello las celebraciones con familia y amigos y los excesos. Es posible que muchas personas hayan ganado peso, otras ni lo han ganado ni lo han perdido, y pocas lo han perdido. Por eso, esta es una época propicia para plantearse adelgazar: porque se acabaron los tiempos de excesos, es momento de crear una dieta adecuada y empieza un nuevo año.

Para adelgazar después de navidad se puede recurrir a muchas técnicas. Una de las principales es la dieta desintoxicante o purificante. La más estricta consiste en pasar dos días sin comer, sólo a base de líquidos y aquarius. Otras opciones son tomar fruta y líquidos (agua y aquarius o incluso zumos sin azúcar o naturales), o tomar agua y caldos y sopas. Leer el resto de esta entrada »