Category Archives: dieta de puntos
Carne, pescado y lácteos con 2 puntos. Dieta de puntos.
1 lata pequeña de atún en conserva al natural, 120 gramos de bacalao, 120 gramos de gallo, 120 gramos de lucio, 120 gramos de gamba pelada, 1 huevo, 1 vaso de leche semidesnatada, 1 petit suisse, 40 gramos de queso requesón, 30 gramos de queso manchego magro descremado, 30 gramos de salchicha de pollo, 120 … Continue reading
Bebidas con 1 punto. Bebidas con 2 puntos. Dieta de puntos.
Con 1 punto: 1 refresco de cola (1 punto y medio), 1 chupito de vodka, 1 chupito de licor dulce, 1 cerveza sin alcohol. Con 2 puntos: Una cerveza o clara, 1 copa de cava, media copa de whisky (2 puntos y medio), 1 copa de vino. Una copa de whisky tendría 5 puntos. No … Continue reading
Carne, pescado y lácteos con 1 punto. Dieta de puntos.
1 lata de berberechos, 1 loncha de jamón jork envasado, 1 cucharada de leche condensada, 1 vaso de leche desnatada, 100g de mejillón sin concha, 50g de pavo asado, 2 lonchas de pavo envasado, 1 porción de quejo porciones semigraso 32%MG, 1 cucharada de queso ligero de untar 32%MG, 2 lonchas de queso en lonchas … Continue reading
Bebidas con 0 puntos. Dieta de puntos.
Agua, bebidas light, infusiones de hierbas, té y café. Un sorbete llevaría medio punto. Obviamente tanto el café como las infusiones llevan 0 puntos pero sin azúcar ni sacarina. Además, las infusiones son buenas para complementar una buena dieta y para tomar más líquidos.
Frutas con 1 punto. Dieta de puntos.
Hay frutas que sí tienen 1 punto en la dieta de puntos así que hay que comerlas con moderación: Albaricoque seco (4 unidades), cereza (de 10 a 15 unidades), ciruelas (4 unidades), compota sin azúcar (3 cucharadas), dátiles (3 unidades), 1 granada, 2 higos, medio mango, 3 rodajas de piña en lata, 1 plátano pequeño, … Continue reading
Frutas con 0 puntos. Dieta de puntos.
Las frutas que consumen 0 puntos en la dieta de puntos son: Albaricoque fresco, arándanos, clementina, frambuesas, fresas, fresones, grosellas, higos, mandarina, manzana, melocotón, melón, membrillo, moras, kiwi, naranja, nectarina, nísperos, papayas, pera, piña, pomelo, sandía. Ideales para comer entre horas y de postre.
Verdura con 0 puntos. Dieta de puntos.
Acedera, acelgas, alcachofas, apio, nabo, berenjenas, berros, brócoli, calabacín, calabaza, canónigo, caña de mabmú, cardo, cabolla, chalotas, choucroutte, coliflor, cogollos de Tudela, col, endibias, escarola, espárragos, espinacas, etc. Las verduras tienen 0 puntos en la dieta de puntos. Ideales para comidas ligeras ya que no consumen puntos.
Ganar puntos con ejercicio (dieta de puntos)
Si quieres ganar algunos puntos con el ejercicio y así poder comer más o adelgazar más, esta tabla te ayudará a ganar algunos puntos. Actividad 15m Aeróbic Acuático 1.5 Aeróbic 1.5 Bádminton 1.5 Bailar Discoteca 1.5 Bailar Flamenco 1.5 Bailes De Salón 1 Bailes Latinoamericanos 2 Ballet … Continue reading
Cuántos puntos necesitas (dieta de puntos)
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual: Para las mujeres: Peso Puntos Hasta 70 kg 18 De 71 a 80 20 De 81 a 90 22 De 91 a 100 24 Más de 100 26 Para los hombre: Hasta 80 26 De 81 a 90 28 De 91 a 100 30 … Continue reading
Dieta de puntos.
El método Weight Watcher’s fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo. Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso … Continue reading