Adelgazar

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Si quieres obtener resultados realistas para mejorar tu figura y buscas la manera de cómo adelgazar 3 kilos en una semana a continuación de brindamos las pautas necesarias para que consigas tu meta sin tener que arriesgar tu salud.

Lo necesario para entender como bajar 3 kilos en una semana es comer bien, significa programar tus comidas a horas adecuadas y elegir una zona de tu cuerpo que desees moldear mas que otras para que empieces una rutina de ejercicios constantes en esta zona y así puedas bajar sin efecto rebote, practica ejercicios de 45 minutos a 60 minutos diarios. Leer el resto de esta entrada »

Muchos hemos oído que es mucho mas fácil subir de peso que entender cual es la mejor dieta para adelgazar rápido. La necesidad de vernos bien es asimilado gracias a la publicidad que vemos en la televisión y muchos medios de comunicación, y querer tener un figura perfecta se vuelve entonces una lucha día a día.

Si lo que quieres es saber cual es la mejor dieta para adelgazar rápido, tendrás que controlar los alimentos que consumes y disminuir si o si el numero de calorías que ingieras contabilizando lo que sumas en total de una semana. De este modo tendrás que disminuir 300 a 500 calorías dependiendo de tu IMC, podrás bajar entre 6 a 8 kilos al mes. Leer el resto de esta entrada »

En el supermercado, nos podemos encontrar con una serie de alimentos, que son ideales para poder perder peso, ya que son muy bajos en calorías. Por esta razón, no deberían faltar nunca en nuestra dieta, para que podamos perder peso, de una manera mucho más rápida. Además, estos alimentos poseen unas propiedades nutricionales muy importantes, lo que hace que sean ideales para nosotros. Pues tenemos, por ejemplo:

-El brócoli: posee unas importantes propiedades antioxidantes contra el cáncer que, además, hace que sea muy recomendable para poder quemar grasa. Dentro de las sustancias que posee el brócoli tenemos el calcio D-Glucarato, que ayuda a desintoxicar el cuerpo, va a mejorar la actividad de nuestro estómago, de nuestro hígado y del intestino. También, es rico en fibra, lo que nos va a ayudar a aumentar la depuración de nuestro organismo y facilita a que el peristaltismo intestinal aumente. Y, sólo posee 30 kcal/ 100 grs. Leer el resto de esta entrada »

Durante la Cuaresma, tenemos que llevar una dieta especial, donde el pescado es el máximo protagonista, ya que es un alimento que se considera sin impurezas. A lo largo de los días en los que tiene lugar la Cuaresma, no podemos tomar carne de cerdo o de ternera, o cualquiera de sus derivados, cada viernes, durante los 40 días en los que tiene lugar.

Por esta razón, la Cuaresma puede ser un buen momento para cuidar nuestra salud, para reducir los niveles de triglicéridos o de colesterol. El atún es un alimento ideal para estos días. Lo puedes tomar en natural o envasado en agua y, si prefieres prepararlo, puedes hacerlo con mayonesa. Recuerda que el atún es muy bajo en calorías, puede ser consumido por diabéticos o por personas que sufren de hipertensión y es rico en vitaminas A, D y ácidos grasos omega 3. Leer el resto de esta entrada »

Según especialistas de la clínica planas de Barcelona, existe un método para poder bajar entre 8 y 10% del peso en tan solo 10 días, este método es llamado dieta sonda y fue propuesto por dos médicos el doctor Manuel Sánchez y el doctor jorge planas explican que además de reducir peso, se puede modificar la conducta de alimentación y mantener el peso sin posibles efectos rebote.

Esta dieta sonda, como su nombre lo indica consiste en la aplicación de una sonda nasogástrica por a cual se recibe nutrición enteral, se compone de dos fases y una duración de 24 días, la primera consta de 10 días y la segunda de 14. Al realizar la dos fases se puede reeducar a la persona a mejorar su alimentación alimentos ideales para mantener un cuerpo saludable. Sin embargo se puede realizar una sola fase si fuera el caso de querer reducir de peso en un tiempo mínimo como es lo que desean muchas personas. Leer el resto de esta entrada »

Seguro buscas un tipo de dieta diferente que te permita comer todas las cosas que te gustan, pues hoy estas de suerte, te presento ala DietaHindú, con esta dieta podrás bajar entre 2 a 4 kilogramos en tan solo 15 días, el truco en esta dieta está en el consumo de carbohidratos y proteínas en momentos separados, y consumir especialmente arroz integral acompañado de frutas permitidas como las manzanas, fresas y algunos cítricos.

Pero como toda dieta también posee sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

• La pérdida de peso entre 2 a 4 kilogramos es asegurada.
• Está permitido comer alimentos en cualquier momento siempre que no contengan muchas calorías.
• También muchas veces puede comer lo que desea, pero la cuestión es seleccionar sus alimentos.

Desventajas:

• Es una dieta monótona, y es posible que algunos no puedan soportarla por mucho tiempo.
• Ejercer esta dieta por más de dos semanas puede traer efectos secundarios como  anemia y escorbuto debido a la deficiencia de vitaminas A, C, D B12, calcio y hierro.

Recomendaciones:

• Realizar ejercicio, caminatas por 30 minutos en la mañana es lo más esencial.
• Si llega en hambre en horas de la noche puedes saciarlas comiendo yogurt con frutas.
• Beber abundante agua.
• Al consumir arroz puedes condimentarlos con pimienta o hierbas para no hacer la dieta tan aburrida.

Ejemplo de combinaciones en la dieta:

Carbohidratos y vegetales:

• Arroz y ensalada (la que gustes).
• Pastas con vegetales.

Carnes y vegetales:

• Cualquier tipo de carne como: pavo, pollo, carnes rojas, pescado, salchichas y muchos más que tu quieras con ensalada de vegetales.
• Seria recomendable que sazones tus carnes con sal, pimienta, aceite de oliva y sal al gusto.

Si estas angustiada por bajar de peso en unos cuantos días, una de las mejores dieta y populares es la dieta de la eliminación que nos permite comer entre 1.100 y 1.150 calorías lo cual es considerada sana por que te permite comer lo necesario para que no tengas que pasar hambre. Es requisito hacer ejercicios básicos como caminar, trotar, pasear en bicicleta cualquiera que ponga en actividad nuestro cuerpo, vital para mejorar las funciones del organismo y bajar de peso en menos tiempo de lo supuesto.

Esta dieta te ayudara a bajar entre 4 a 6 kilos en una semana, en la cual es valido comer hasta 6 comidas,  pequeñas, se empieza la semana de la siguiente manera:

Día 1: permitidos ensaladas tanto de fruta, como verduras manteniendo la ración pequeña. Desayuno: una taza de te, dos galletas de agua, un huevo cocido, en el almuerzo 150gr de bistec al vapor, una taza de caldo y verduras, temtapies: cereales y yogurt Light, una tajada de sandia, de cena una taza de atún en agua, con ensalada de pepinos. Leer el resto de esta entrada »

Si estas preocupada (o) por que se acerca el día de san Valentín y no sabes que hacer para sorprender a tu pareja, pues tienes mucho por que trabajar, como ofrecerte a prepararle un almuerzo especial y para salir de la rutina, salir por la noche a distraerse un rato mientras vas en compañía de el o ella. Cuando nos preguntamos que podemos preparar para este día siempre encontraremos platillos a base de pescado lo cual no suele parecer tan romántico para esta ocasión de parejas.

Un detalle para iniciar el día, es levantarte un poco antes que tu pareja y llevarle el desayuno a su cama o listo en la mesa para que cuando acuda, se lleve una gran sorpresa, saludarlo(a) y agradecerle por su compañía es un detalle muy especial para alegrar el día a toda persona. Para el almuerzo puedes ofrecerle algo tan delicioso y  tan sencillo como la siguiente receta para luego culminar la noche saliendo a pasear y a divertirse:

Rollitos de ternera. Leer el resto de esta entrada »

¿Constantemente sufres de hambre?, ¿Terminas de comer y no te encentras satisfecho?, ¿Te despiertas a horas de la noche para atacar el refrigerador en busca de algún bocado?, si todas las respuestas son afirmativas seguro que padeces adicción a los carbohidratos.

No te asustes, si te identificas con este tipo de problema te daré una solución, una dieta, que es conocida como “Dieta de Heller”, que fue creada por los científicos Rachel y Richard Heller, y que nos permite combatir el sobrepeso, las ansias de comer en cada momento y de evitar enfermedades de gran importancia como es la diabetes. Leer el resto de esta entrada »

Para este nuevo año, te recomendamos dos dietas famosas  que son: la dieta volumétrica, y la dieta pronokal, ambas muy buenas por que si comenzamos por recomendar la primera mencionaremos que esta respaldada por estudios  del departamento de nutrición de la universidad estatal de Pensilvania en Estados Unidos. Donde fueron estudiadas dos grupos de mujeres para un tratamiento de adelgazamiento el cual resulto efectivo.

La dieta volumétrica  permite comer alimentos bajos en calorías pero que proporcionen saciedad, sopas, infusiones, caldos con verduras, hortalizas, cereales, frutas cítricas, ensaladas entre otros. Las papas, y carbohidratos de absorción rápida como las frutas deben ser moderados y no olvidar de beber por lo menos 2 a 3 litros de agua para no solo provocar la sensación de llenura sino que esto ayuda a hidratar y eliminar toxinas del cuerpo. Leer el resto de esta entrada »