La espirulina es un alga que está indicada para bajar el peso, en la limpieza del intestino y la recuperación de la microflora normal, para las enfermedades crónicas del intestino, en el tratamiento de la anemia alimenticia, colecistitis, y cáncer del intestino grueso,en enfermedades crónicas inflamatorias, SIDA, hepatitis, tuberculosis, bronquitis, para las enfermedades de las articulaciones, osteoporosis, miozitis.

Como podemos ver está indicada en muchas cosas, como por ejemplo el bajar el peso, y otras muchas interesantes.

Constituye un gran complemento alimentario, ya que

Es rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12 y ácido gama linoleico que cualquier otro alimento.

Contiene vitamina E, calcio, fósforo y magnesio.

Es baja en grasas saturadas y baja en calorías.

Es un alimento aunque puedes comprarla en cápsulas en el herbolario.

A lo largo de tu vida y en tu intento de adelgazar (o de engordar) te habrás encontrado muchas dietas.

Aquí te presento una lista de dietas que puedes tener en cuenta. De la dieta de puntos ya hablamos.

Esta es la lista:

Dieta de Atkins

Dieta macrobiótica

Dieta de puntos

Dieta Japonesa

Dieta disociada

Dieta de la zona

Dieta Express

Dieta para engordar

Dieta desintoxicante de 24 horas

Dieta para deportistas

Cronodietas

Dieta ayurveda

Dieta anticelulítica

Dieta Hipocalórica

Dieta Scardale

Ingredientes:

* 6 Cebollas grandes
* 2 Pimientos verdes
* 1 Manojo de apio
* 1 Lata de tomates enteros
* 1 Col
* 1 Cubito de caldo de pollo tipo Starlux
* NOTA: y si lo deseas, puedes añadir sal, pimienta, curry o salsa picante.

Preparación:

1. Corta las verdurassen pedazos chicos y ponlos en una olla grande con tomates y el cubito de caldo de pollo.
2. Hierve todo esto durante unos 10 minutos y baja el fuego hasta que los vegetales se cocinen.
3. Después, deberás triturarlo bien y pasar por el chino.

Y si quieres saber cómo hacer realmente efectiva esta receta..

Instrucciones para tomar esta sopa depurativa durante una semana:

Día Uno

Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía por son frutas con pocas calorías.

Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.

Día Dos

Este día es para tomar únicamente pura verdura. Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les añadas mantequilla o aceite, por cierto.

Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas frijoles, lentejas, ni otras legumbres.

Come los vegetales a la par de la sopa.

Y por la noche te puedes recompensar con una patata grande cocida al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva. Este día no comas fruta.

Día Tres

Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano. Pero por la noche no agregues la patata, hoy no toca.

Día Cuatro

Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada. Come hasta tres plátanos y bebe dos vasos de leche descremada y tantos vasos de agua como te apetezca.

Visto en El mañana.

La banana posee vitamina A, B, C, E, calcio, magnesio, potasio, silicio, fósforo, azufre, hierro y sodio.

La dieta propone consumir al menos una banana en el desayuno o dos si te apetece, la fruta siempre debe estar fresca y a temperatura ambiente.

En el almuerzo y en la cena se puede consumir cualquier cosa, lo que quieras (no bananas) , siempre y cuando después de las 8 de la noche no ingieras ningún alimento más. No se pueden comer postres con las comidas , sólo se puede beber agua, puedes comer un bocado dulce por la tarde.

No se deben tomar grandes cantidades de agua.

Esta dieta causa furor en Japón, pero no la veo nada saludable. No cambia hábitos de vida y es una dieta para unos días, no para seguirla durante mucho tiempo seguido.

Hace unos años me guardé este ejemplo de dieta.
Desayuno

Lo primero será tomar, antes que nada, un zumo de la fruta que prefiera alternando cada día (tomate, naranja, pomelo, piña, etc). Seguidamente un café con leche acompañado de un par de rebanadas de pan integral con un ingrediente como puede ser mermelada, queso fresco o margarina. Media mañana Para no claudicar ante la falta de energía es aconsejable tomar una pieza de fruta, variando entre aquellas que más le agraden. Puede alternar la fruta, para variar, con un café con leche y un trozo de pan integral o bien un yogur.

Comida

Siempre se iniciará con una pequeña ensalada, se acompañará con otro plato pequeño a base de patatas cocidas, judías blancas, arroz o productos similares.

El segundo plato será una pieza pequeña de carne o pescado asado o a la plancha, o bien pasta con un poco de tomate o un plato de paella o similar. De postre, elegir entre una pieza de fruta o yogur.

Merienda

Como todavía a media tarde quedan muchas horas hasta la cena le aconsejamos tomar uno de los alimentos aconsejados para la media mañana, procurando no repetir.

Cena

Sigue una estructura muy similar a la comida con la salvedad de que se reduce a dos platos. Un primero que incluye, a elegir, ensalada, caldo, verduras cocidas, un puré o similar. El segundo plato incluiría una porción pequeña de carne, pescado o embutido sin grasa. Si practica la dieta un mínimo de 4 semanas, pronto adquirirá unos hábitos más saludables, además de perder varios kilos.

PRIMER DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante

1/2 pomelo o zumo de pomelo

1 tostada con 1 cucharada de queso blanco magro

Comida

 100 gr. de cualquier carne magra

1 vaso de guisantes

1 vaso de zanahorias

1 manzana

Cena

1/2 vaso de atún

1 pan tostado

café solo o té con edulcorante

SEGUNDO DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante

1/2 plátano

1 tostada

Comida

8 galletas saladas (tipo crackers)

1 vaso de queso cottage o atún

Cena

1/2 vaso de zanahorias

1 vaso de brócoli

1 bistec de 200 gramos

TERCER DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante

5 galletas saladas (tipo crackers)

1 cucharada de queso blanco magro

Comida

1 tostada

café solo o té con edulcorante

1 huevo duro

1 manzana

Cena

1 vaso de atún

1 vaso de zanahoria

1 vaso de coliflor

1 raja de melón

Primer día
Desayuno:
1/2 taza de cereal (all bran u otro cereal entero sin azúcar)
1/2 taza de leche descremada
1 fruta, té o café

Día de los tres días: menús (continua abajo)

Primer día

Almuerzo:
1 taza de ensalada verde (pepino, lechuga, repollo, apio aderezar con limón y sal) y uno de los siguientes
1 pechuga de pollo sin piel asada o cocida en agua, 1/2 taza de atún en agua,
1/2 taza de queso cottage o un huevo cocido
1 fruta
Agua, café o té.

Cena:
Igual al almuerzo

Segundo día

Melón, piña o sandia 9 rodajas de un tipo de fruta en todo el día

Tercer día

Desayuno: igual al primer día

Almuerzo
1 taza de ensalada verde y uno de los siguientes
una pechuga de pollo asada o cosida sin piel, ½ taza de atún en agua, 1/2 taza de queso cottage (requesón) o un huevo cosido
1 fruta
Agua, café o te.

Cena: igual al almuerzo.
Beber 2 litros de agua diarios. Dieta depuradora.

Toma 4 vasos de agua o gaseosa dietética por día.
A todo lo que comas puedes agregarle hierbas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza o ketchup
Desayuno

1 c afé negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
5 galletitas de agua
1 cucharada de queso blanco magro
Almuerzo

1 tostada
1 café negro o té con 1-2 paquetes de edulcorante
1 huevo duro
1 manzana
Cena

1 vaso de atún
1 vaso de zanahoria
1 vaso de coliflor
1 porción de melón

Una dieta de 3 días. Sólo durante 3 días. Beber 2 litros de agua diaria. Como vemos, sólo contiene 3 comidas diarias.
PRIMER DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante
1/2 pomelo o zumo de pomelo
1 tostada con 1 cucharada de queso blanco magro
Comida   

100 gr. de cualquier carne magra
1 vaso de guisantes
1 vaso de zanahorias
1 manzana
Cena  

1/2 vaso de atún
1 pan tostado
café solo o té con edulcorante

SEGUNDO DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante
1/2 plátano
1 tostada
Comida

8 galletas saladas (tipo crackers)
1 vaso de queso cottage o atún
Cena

1/2 vaso de zanahorias
1 vaso de brócoli
1 bistec de 200 gramos

TERCER DÍA

Desayuno

Café solo o té con edulcorante
5 galletas saladas (tipo crackers)
1 cucharada de queso blanco magro
Comida

1 tostada
café solo o té con edulcorante
1 huevo duro
1 manzana
Cena

1 vaso de atún
1 vaso de zanahoria
1 vaso de coliflor
1 raja de melón