Reír a carcajadas
Hace eliminar un motón de gramos. Cuantas más risotadas sueltes a lo largo del día mejor te sentirás, porque pondrás en funcionamiento muchos músculos de la barriga e irás al baño con más frecuencia. Así que, come lo que quieras y ríete a gusto.
El beso
Es un ejercicio fantástico para quemar calorías. Eso sí, a de ser todo un morreo en toda regla. Y es que con uno solo quemamos hasta doce calorías. Y si nos enrollamos con un chico con la misma pasión quemamos 500 calorías, las misma que tiene un bocata de chorizo más un refresco o una hamburguesa con patatas.
Bailar
Se adelgaza bailando. Se pone en practica un motón de ejercicios: se suben y bajan los brazos, se balancean las caderas… Así se impide que la grasa se instale en ella y se fortalecen las piernas. Con media hora bailando rock se pierden 300 calorías.
Estiramientos
Es lo mejor que se puede hacer para sentirse ligera y ágil, pero si además aprovechas para elevar un poco de peso el resultado será alucinante: reforzarás la musculatura de los brazos y quemarás 10 calorías en cada movimiento.
Zapping
Si te ve, estás de suerte porque una hora de zapeo quemarás hasta 5 calorías, claro está que si el mando se queda sin pilas y te levantas cada vez que quieras cambiar de canal, entonces quemarás 50 calorías
Subir escaleras
Eso que hacemos mil veces al día sin darnos cuenta es un súper ejercicio quema-calorías: en una hora de subir y bajar eliminas más de quinientas calorías. Así que si pillas las escaleritas de entrada de tu casa, no necesitas ir al gimnasio
Traseros en forma
A ellos les van firmes y bien moldeados y… si la madre naturaleza no te ha obsequiado con uno así, pues hay que ponerse en marcha y darle caña al culo
Un poco de ejercicio
Si tienes tiempo y posibilidades, no dudes en montar en bicicleta, practicar esquí a fondo o patinaje sobre hielo. Pero si no te van ninguno de estos tres deportes, sigue nuestro consejo: olvídate de los ascensores y ¡¡sube escaleras!! Además, practicando una pequeña tabla de ejercicios en casa… arrasarás. Antes de empezar cualquier ejercicio haz un calentamiento: un paseo, andando a ritmo rápido, durante 15 minutos es bueno para entrar en calor. Para tener resultados realiza la tabla 3 veces por semana y no más de 20 minutos. concéntrate en el músculo que trabajas, visualiza como se contrae y siente como quema la grasa a toda pastilla. Tu trasero estará fenomenal.
Sin esfuerzos
Para tener un cuerpo “10″ no es necesario que te apuntes a u un gimnasio, en tu casa tienes los elementos necesarios para moldear tu cuerpo. en este caso necesitas una silla y seguir estos pasos: 1.- Coloca las manos en el respaldo de la silla, sin apoyar tu peso. 2.- Controla que la espalda esté recta. 3.- Coloca la pierna derecha atrás y elévala hacia atrás y hacia arriba. Repite 100 veces con cada pierna.
Cogido de Terra.
