Adelgazar

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A la hora de perder peso, podemos apostar por los batidos para adelgazar, ya que no sólo nos van a ayudar a depurar nuestro organismo, nos va a aportar muchos nutrientes y hacer que nos sintamos mucho mejor.

Uno de los mejores batidos que podemos encontrarnos es el batido de naranja y zanahoria, que está formado por zanahorias, el zumo de dos naranjas, una rebanada de tamaño grande de piña, una cucharada completa de avena y se permite añadir todo el edulcorante que queramos. Es una gran opción para los desayunos, ya que posee efectos diuréticos y va a ayudarnos a depurar nuestro organismo. Leer el resto de esta entrada »

Si estás realizando una dieta baja en calorías, para poder perder unos pocos kilos y te gusta lo natural, tenemos una buena noticia: los diuréticos naturales serán tu mejor ayuda a la hora de adelgazar. Y, es que las plantas diuréticas poseen unos efectos muy beneficiosos a la hora de perder peso. Además, nos encontramos con una gran variedad de plantas, que nos ayudarán a desintoxicar y a perder peso.

Hay que recordar que los diuréticos nos van a ayudar a hacer trabajar el hígado, ya que se va a eliminar el sodio y el agua, que se acumula en nuestro cuerpo. Hay dos tipos de diuréticos, que van a tener este efecto; por un lado, tenemos los medicamentos diuréticos, que se suelen emplear con otros medicamentos, para lograr reducir la tensión arterial. Leer el resto de esta entrada »

Hay que señalar que no hay un ejercicio específico que nos vaya a permitir eliminar la grasa de nuestras piernas, de manera exclusiva, sin que el resto del cuerpo vaya a permanecer sin cambios. Si piensas que sólo realizando ejercicios de piernas, vamos a lograr eliminar la grasas que tengas en esta zona, te estás equivocando. Por que el cuerpo va a adelgazar, de una manera simultánea.

Lo que sucede es que nuestros miembros inferiores , hay una menor cantidad de receptores sensibles a la degradación de las grasas, que nos encontramos, tanto en el abdomen, como en la espalda. Por tanto, los ejercicios que realices para eliminar la grasa, van a valer para todo el cuerpo, aunque en las piernas va a costar más, por lo que vamos a necesitar más paciencia y perseverancia, para poder ver resultados. Leer el resto de esta entrada »

Pues si, se puede adelgazar, de dos maneras:

1. Una de las posibilidades, es consumir alimentos de calorías negativas. Es cierto que todos los alimentos poseen calorías; pero, algunos alimentos consumen más calorías de las que nos aportan, en su digestión. Estos alimentos, por tanto, poseen un aporte caloríco negativo. Cuanto más comas de estos alimentos, más peso vas a perder. Entre ellos tenemos: espárragos, remolacha, brócoli, col verde, zanahoria, coliflor, apio, achicoria, pimientos rojos picantes, pepino, endivias, ajo, lechuga, cebolla, espinacas, calabaza, calabacín, papaya, manzana, pomelo, limones, naranjas, mandarinas, arándanos, pilas, frambuesas, fresas…

También, hay una serie de técnicas, a la hora de preparar los alimentos, que nos ayudaran a reducir hasta en 100 kcal; y, si hacemos ejercicios o nos movemos, vamos a perder más peso y lograremos adelgazar, mientras comemos. Leer el resto de esta entrada »

Una de las cuestiones más importantes que debe saber una persona es que para adelgazar lo hay que hacer con cabeza. Se necesita mucha paciencia, una vida más saludable con ejercicio, mucha agua y sobre todo ¡mucha paciencia! Y es que para adelgazar hace falta paciencia, ya que es un proceso y los procesos llevan tiempo.

Existen muchas personas que quieren adelgazar rapido, y esto es posible y viable, pero no si quieres perder 20 kilos en 3 días. Sí es posible por ejemplo adelgazar 3 kilos en 3 días, o 7 kilos en una semana. Es posible, es viable, pero no es algo que se deba mantener durante mucho tiempo, ya que todas las dietas rápidas carecen de algo, sin embargo son una ayuda para las personas que no quieren perder muchos kilos, que quieren perder unos kilitos para ocasión especial, o para las personas que quieren iniciar una dieta con motivación. Si pierdes 7 kilos en una semana es un buen empujón inicial, pero después hay que empezar con una dieta sana y equilibrada que permita perder más kilos pero en una cantidad más prudencial de tiempo.

¿Qué se puede hacer para adelgazar rápido? Hacer una dieta corta de 3 días o de 1 semana, no comer alimentos insanos ni grasas, beber mucha agua (cuanta más mejor) y hacer todo el ejercicio que se pueda. No adelgazarás sentándote en el sofá así que ¡muévete!

Ver alguna dieta para adelgazar rápido en: Adelgazar.com.co/adelgazar-rapido

Las personas que a partir de una determinada edad deben consumir más calorías y, también, elegir una alimentación que nos ofrezca más vitaminas y minerales. Pero, si estas personas buscan perder peso, deben apostar por alimentos ricos en nutrientes, como son los vegetales y las frutas, los cereales integrales, carnes magras -se recomiendas las carnes vacunas, el pescado, las aves-; la leche y los productos desnatados, frutos secos -se prefieren al natural- y semillas.

Eso sí, los dulces y el alcohol se deben consumir en cantidades limitadas. El consumo de frutas y de verduras es muy recomendable, igualmente, para luchar contra las enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cánceres y , también, ayudan en el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Se debe aumentar el consumo la vitamina D, el consumo de los pescados y leche desnatada enriquecida. Otra vitamina que no debe faltar en la vitamina B12, que podemos encontrar en las carnes rojas magras, carne de pollo y leche desnatada.

Y, no debe faltar el zinc, para una correcta regulación de la expresión de los genes, que encontramos en las carnes rojas, germen de trigo y cereales integrales. Y, por supuesto, hay que tomar mucha agua, para lograr perder peso. Algunos ejercicios fisicos que se recomiendan a esta edad son caminar, bajar/ subir escaleras, natación, bicicleta, baile, Tai Chi Shuan, yoga, aeróbicos de bajo impacto… o sea, ejercicios suaves que nos ayuden a fortaleces y aumentar nuestra masa muscular y el equilibrio.

A los 50 años vamos a sufrir algunos cambios fisiológicos, por lo que si decidimos perder peso, también, tenemos que tener en cuenta que hay alimentos que no puede faltar en nuestra dieta. Alimentos ricos en vitamina E, como las almendras, hígado, almejas, pavo o calamares. También, el omega- 3, que contiene el salmón, atún, aceite de oliva, bacalao o la soja.

No se debe consumir alcohol, vamos, está prohibido. Debes recordar que a esta edad hay que reforzar los huesos, los dientes y, también, hay que realizar ejercicios para lograr una musculatura fuerte. También, a esta edad, se inicia la menopausia. En este momento de la vida, se recomiendan alimentos bajos en grasas; pero, que son ricos en calcio, magnesio, aminoácidos y vitaminas.

No hay que olvidar que una dieta debe ir acompaña de ejercicios, beber mucha agua -al menos, dos litros al día-, para poder eliminar las toxinas y poder hidratar nuestro cuerpo. Y, recuerda que es básico llevar una dieta sana, equilibrada; ya que los nutrientes lograrán que nos sintamos mejor y en buen estado, dando igual la edad que tengamos.

La alimentación es lo principal para adelgazar, pero también ayuda el complementar una buena dieta con plantas medicinales que ayudan a adelgazar. A día de hoy existen muchas plantas medicinales con propiedades adelgazantes, y por eso mismo con una buena dieta, actividad física diaria y plantas medicinales se puede adelgazar de manera fácil.

Cada día más empiezan a tener importancia las plantas medicinales, tanto para adelgazar como para crear remedios caseros o hacer curas de ciertos males del cuerpo o simplemente para sentirse bien.

Alguna de las plantas medicinales para rebajar peso o adelgazar son:

• Fucus. Disminuye el apetito ayudando a que se coma menos.
• Chitosan. Ni se absorbe ni se digiere, ayuda a eliminar grasas y lípidos captando hasta 5 veces su peso en grasa
• Alcachofa. Tiene una gran acción depurativa, combatiendo además la mala digestión de las grasas y el estreñimiento.
• Garciania Cambogia. Es purgante y regula peso y apetito
• Guaraná. Contiene cafeína que convierte las grass en energía

Las plantas y hierbas naturales también se pueden tomar en té para adelgazar: té de fucus, té de cola de caballo, té verde, té rojo, té de bardana, té de agracejo, té de dulcamara, etc. Cada necesidad, cada mal, cada enfermedad tiene una planta, sólo hay que dar con ella y tomarla.

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Adelgazar implica un proceso a largo plazo si queremos mantenernos en el peso logrado. Existen alimentos con gran cantidad de calorías que proveen al cuerpo de energía abundante, esta situación lleva a que no se gaste la grasa acumulada en el organismo.

En la concepción actual para adelgazar hay que tener en cuenta la actividad que realiza la persona, si practica actividad física y su alimentación. Si no tomamos en cuenta estos pilares no lograremos buenos resultados en el proceso para bajar de peso.

Pensando en este enfoque, dentro de la alimentación, no existen alimentos completamente prohibidos que deban dejarse de consumir. Si existen aquellos que deben consumirse en menores cantidades y otros de libre consumo.

No existen alimentos prohibidos porque en el largo plazo implica un abandono de un buen plan de alimentación para mantenerse en el peso ideal alcanzado. Por otra parte ningún alimento consumido es por sí sólo perjudicial, todo depende con que frecuencia se consuma. Incluso los productos con alto contenido de grasa pueden ser consumidos alguna vez a lo largo de la semana.

Un nutricionista podría orientarnos en qué alimentos debemos reducir su consumo para bajar de peso de forma sostenida en el tiempo, mejorando nuestra silueta y calidad de vida.

Una de las formas de adelgazar es mediante el consumo de alimentos orgánicos, principalmente frutas y hortalizas, que a día de hoy ya se pueden encontrar en muchas tiendas y supermercados para favorecer una alimentación saludable. Estos alimentos se realizan sin fertilizantes, herbicidas ni químicos añadidos, por lo que están libres de muchas sustancias químicas que son las que engordan. Tampoco cuentan con aditivos, siendo sabrosos y nutritivos.

Los alimentos orgánicos son más limpios y seguros, están libres de la contaminación y daños de la química, además de ser alimentos nutritivos y naturales. Estos alimentos deben estar regulados para que se demuestre que realmente cumplen lo que prometen consiguiendo garantías para el consumidor.

En Estados  Unidos la ley ofrece cuatro categorías de alimentos orgánicos etiquetados: 100% orgánicos, orgánicos (95% al menos), hechos con productos orgánicos, con menos del 50%.

La producción orgánica es el proceso mediante el que se producen los alimentos saludables sin contaminantes ni química mediante agrosistemas de trabajo basándose en el correcto aprovechamiento de los ciclos naturales. Se deben observar los procesos productivos de la naturaleza para favorecer la producción de los alimentos y tener unos alimentos orgánicos, sanos, deliciosos y que permitan sustituir al resto en una dieta de adelgazamiento.

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